骨質疏鬆應該多吃甚麼呢?該多攝取甚麼食物呢?
鈣的流失是造成骨質疏鬆的最大元兇,
對鈣的攝取當然越年輕越好,
是一種終身的工作。
日常飲食要怎麼吃,才能避免骨質疏鬆呢?
哪些是多鈣食物?鈣質的補充?多鈣蔬果、水果有哪些?
日常生活怎麼吃能避免骨質疏鬆
飲食中多鈣食物
健康食譜
補鈣、防治骨質疏鬆的–豬肉海帶排骨湯
材料
豬排骨——150克
海帶———250克
豬肉———100克
作法:
1.豬排骨先熱燙、去血水。
2.豬排骨、海帶、豬肉加水共同燉煮,適當加點醋,以利食物中鈣的溶解。
3.加入些許鹽等調味料,經常食物。
效果:海帶與豬排骨皆含有豐富鈣質,多家食物可強健骨質,防止骨質疏鬆。